Preparación de rutinas de ejercicio

Un perro en actividad deportiva necesitara una nutrición adecuada sino el organismo puede pagar por la sobrecarga un precio muy alto de fatiga orgánica, un ejercicio excesivo representa trabajo extra para el hígado y los riñones e incrementos de la pérdida de agua y de calcio.

También cabe mencionar que las hormonas juegan un papel muy importante en un entrenamiento de alta performance equilibrando y compensando el organismo, estas son llevadas por la sangre e influirán directamente dentro del metabolismo energético teniendo una actividad intensa en la biosíntesis. Llegado el caso desida utilizar hormonas lo debe hacer bajo la supervizacion de un médico veterinario. Hoy en día hay suplementos proteicos, vitaminicos y minerales que se pueden utilizar sin los riezgo de las hormonas.Todo animal que se pretenda entrenar deberá estar libre de parásitos internos y externos además de contar con una óptima condición de salud general.

EDAD

Es fundamental que el animal este desarrollado tanto física como mentalmente.

PREPARACIÓN PARA COMENZAR LA ACTIVIDAD

Siempre debe de existir un previo calentamiento antes comenzar cualquier actividad física en este caso para los perros se realizara con 10 minutos mínimo de caminata o trote muy lento para después pasar al entrenamiento en si, el calentamiento es fundamental ya que prepara los músculos, fibras y tendones para realizar un esfuerzo y se utiliza para evitar las lesiones que comúnmente se producen por comenzar un ejercicio en frío.

ARMAR LAS RUTINAS

Todo entrenamiento debe de dividirse en etapas denominadas microciclos y macrociclos.

• Microciclos: Generalmente hacen referencia a los entrenamientos englobados dentro de una semana.

• Macrociclos: Son formados por conjuntos de 3, 4, 5 o mas Microciclos.

Para que un entrenamiento sea efectivo los Microciclos van cambiando su valor dentro de cada Macrociclo, y estos son diferentes entre si para acercarte al día de la competición en el perfecto estado de forma. Todo entrenamiento debe ser específico y progresivo en cuanto a la carga (entiendase por carga al trabajo a realizar), es decir básicamente que habrá un incremento de la duración/intensidad/distancia según el tipo de actividad deportiva.

Estos macrociclos y microciclos se realizaran con 3 semanas de carga y una de descarga, esta última será un 30% menor, el propósito de esta disminución es reafirmar el desarrollo de los distintos procesos de adaptación.La cantidad de macrociclos y microciclos quedara a criterio de cada entrenador aunque no recomendiendo nunca menos de 3 meses de entrenamiento para desarrollar medianamente una óptima performance teniendo en cuenta que los primeros 15 o 20 días son de adaptación.

LA RECUPERACIÓN

Después de un día de entrenamiento fuerte, ya sea por su volumen o intensidad, corresponde un día de descanso o de trabajo regenerativo para que por sobre-compensación se asimile el trabajo de calidad del día anterior.

La somatotrofina (STH) es un polipéptido de 191 aminoácidos. En lo que a entrenamiento se refiere nos interesa su función que es la de acelerar el metabolismo acentuando los procesos de recuperación.

La concentración de STH, aumenta con el entrenamiento intenso y parece responder también a la acidificación del medio por la aparición de ácido láctico. Hakkinen 1988 encontró valores en pesistas (el concepto que sigue es valido para cualquier deporte) de entre 9 y 12 veces el valor original, valores altos se alcanzan 1 hora después de haber finalizado el entrenamiento. Su concentración más alta la alcanza, por la noche, en la parte más profunda del sueño, (Fases III y IV) ocasión en la que el organismo realiza las funciones más importantes de recuperación orgánica.

Es imprescindible para los atletas de rendimiento, dormir una adecuada cantidad de horas por la noche. Los horarios de sueño deben mantenerse ya que las hormonas tienden a comportarse en forma cíclica y de cambiarlos es muy probable que no se produzca adecuadamente la recuperación.

ALGUNOS PUNTOS A TENER EN CUENTA

Hay que tener en cuenta que si bien hay una base en común para entrenar animales esto nunca es una regla.

 “NO EXISTE UN MÉTODO FIJO EXITOSO PARA ENTRENAR ANIMALES DE COMPETICIÓN”, POR LO QUE NOS PUEDE DAR RESULTADO CON UN EJEMPLAR SIMPLEMENTE PUEDE FRACASAR ROTUNDAMENTE CON OTRO.

 Esto se basa en que cada individuo es único y no todos los perros incluso de la misma familia tienen las mismas capacidades pulmonares, cardiovasculares, de resistencia muscular etc, etc, etc. Ahi sale a la luz la capacidad del entrenador en modificar y adaptar los entrenamientos según el caso para lograr el punto óptimo siempre.

Es imprescindible prestar atención a la respuesta física de nuestros animales durante el entrenamiento, nunca habrá que sobre fatigarlos, si deberemos exigirlos adecuada y progresivamente para que se produzcan las estimulaciones, compensaciones musculares y orgánicas que requiera la actividad que desarrollemos, a modo de ejemplo se podría citar:

* Mejorar los niveles de umbral anaerobico.

* Mejorar los niveles de umbral aeróbico

* Desarrollar la capacidad de compensar el lactato generado durante la carga.

* Aumentar las reservas de glucógeno.

* Facilitar el rápido cambio del suministro energético (lipólisis/glucólisis).

* Economizar el rendimiento cardiovascular etc, etc, etc.

SEGÚN SEA LA ACTIVIDAD TRABAJAREMOS LOS MÉTODOS, CARGAS E INTENSIDADES PARA LOGRAR DESARROLLAR LA MEJOR PERFORMANCE DE NUESTRO ANIMAL.

Cuando no se tiene experiencia será preferible ir lentamente, de forma progresiva, no llevar muy al límite al animal, mas allá que este no valla en su “óptima performance” al menos nos aseguraremos de no sobre fatigarlo cosa que si ocurriera directamente seria lo peor que nos pueda pasar.

Lograr acondicionar realmente en forma óptima un animal para cualquier tipo de competencia NO ES FÁCIL, incluso los mejores preparadores con bastos años de experiencia en ocasiones no llegan a lograrlo con todos sus animales, entonces que puede quedar para un principiante?.

Solo mediante la experiencia y conocimientos se lograra acondicionar óptimamente, es una tarea que demanda mucha practica, años de trabajo y realmente NADIE REVELARA EL COMPLETO SECRETO DE SU ÉXITO, por lo tanto aquel que NO este dispuesto a interiorizarse sobre nutrición, entrenamiento deportivo y trabajar arduamente con su animal aprendiendo de aciertos y errores estará destinado al fracaso.